Préparer une saison sportive avec la sophrologie

Faites de votre stress un allié pour votre saison sportive.
Séances de sophrologie pour sportifs, pour apprendre agréablement et efficacement à gérer et optimiser son stress, augmenter sa concentration et sa motivation.

JE VEUX PREPARER MA SAISON SPORTIVE !

Vous souhaitez booster vos résultats, préparer une compétition, ou vous avez du mal à gérer la pression.

Il vous est difficile de rester concentré pendant votre activité, et vous avez besoin de retrouver de la motivation ?

Avec la sophrologie c’est possible : préparez votre mental dès maintenant !

La séance commence par un moment d’accueil et d’échange avec des explications sur l’objectif du jour, suivi d’exercices ludiques en lien avec votre objectif de séance et une technique de visualisation en lien avec votre sport et vos besoins.

Elle se termine par un moment d’échange qui vous permet de prendre d’avantage conscience de votre expérience et me permet d’adapter la séance suivante.

Tarif : 60 € la séance individuelle d’1 heure *

Tarif réduit : 35 € la séance *

* frais de déplacement non inclus

Le tarif réduit est accessible si vous êtes :

  • étudiant,
  • demandeur d’emploi/bénéficiaire du RSA, et cela dans la limite des disponibilités (2 accompagnements simultanés maximum). Séance en visio uniquement.

Nota bene : La sophrologie ne se substitue pas à un traitement médical.

Pourquoi préparer une saison sportive avec la sophrologie ?

Votre discipline vous demande beaucoup d’énergie, vous avez du mal à trouver votre rythme entre vie personnelle, sportive et/ou professionnelle.

Vous avez besoin d’entraîner votre mental à lâcher-prise (faire le vide) pour ne plus laisser de place aux pensées, ruminations qui vous épuisent et vous empêchent d’être à 100% dans votre activité.

Vous avez des gênes physiques voire des douleurs, des courbatures, du mal à retrouver une respiration régulière après de gros efforts. Le stress vous démobilise, vous avez du mal à rester concentré (baisse de performance, manque de précision, vous faites de mauvais départs), vous avez peur de rater votre compétition, vous manquez de motivation, de confiance en vous.

 

 

La sophrologie combine technique de relaxation, de visualisation et de gestion du stress pour préparer votre saison sportive afin de vous permettre au fil des séances, en fonction de vos besoins, de retrouver un équilibre dans votre vie, d’augmenter votre capacité de récupération, de développer votre concentration, de gérer votre stress, de faire le vide mentalement, d’augmenter votre confiance en vous et de favoriser votre réussite sportive en préparant une compétition et plus encore ! 

La sophrologie est une pratique bien connue des sportifs, voici quelques adeptes, Rafael Nadal, Yannick Noah et bien d’autres. Yannick Noah vantait déjà la sophrologie en 1993 :

"Grâce à la sophrologie, j’ai appris à retrouver la légèreté, la clarté dans la tête et dans le corps." (source)

Yannick Noah

Pourquoi la gestion du stress dans le sport est-elle importante ?

Il est important de comprendre que le stress est un mécanisme qui permet de vous dépasser pour faire face à une situation.

Prenons comme exemple un départ. Vous êtes sur la ligne de départ, c’est une situation stressante qui va permettre, grâce à la montée d’adrénaline, de préparer votre corps et votre mental à bondir. Cette poussée d’adrénaline va décupler tous vos sens, tout votre potentiel, augmenter votre concentration, permettre d’avoir une meilleure vision pour évaluer tous les paramètres, avoir une ouïe plus fine pour bien entendre le top départ et faire abstraction des bruits environnants, avoir un esprit plus affuté et émettre la tension juste dans votre corps pour vous mettre en action, prendre ce départ.

Préparer une saison sportive avec la sophrologie

Dans le cas où le stress n’est pas bien géré, il peut vous faire perdre tous vos moyens et diminuer votre performance. L’attention et la concentration sont perturbées, ce qui peut entraîner un manque de précision dans les gestes. Vous devez faire face à une augmentation des tensions musculaires qui vont vous faire dépenser plus d’énergie pour un même effort et auront un impact dans la coordination. Ce schéma peut entraîner de la frustration, de l’agacement et vous démotiver.

La sophrologie pour la gestion du stress dans le sport est un bon moyen d’apprendre à canaliser ce stress pour performer, retrouver sa concentration et sa motivation.

Pourquoi la concentration dans le sport est-elle nécessaire ?

La concentration dans le sport est un facteur important pour avoir de bons résultats.

C’est pouvoir porter toute son attention sur une tâche pour la réaliser parfaitement. Elle est importante dans un premier temps lors de vos entraînements. Et si pour vous il est difficile de rester concentré, que vous rêvassez, êtes tout le temps dans vos pensées, l’objectif de progression pendant l’entraînement ne pourra être atteint, ce qui va compromettre vos objectifs de compétitions.

Mais vous l’aurez deviné, elle est également importante pendant la compétition, et si à ce moment-là vous avez trop de pression qu’il est impossible pour vous de rester parfaitement concentré, cela va aussi compromettre votre résultat.

Apprendre à développer votre concentration avec la sophrologie, c’est apprendre à préparer une saison sportive, à rester 100 % focus en toutes circonstances, et développer cette capacité à ne faire qu’une seule chose à la fois avec précision pour gagner en performance et vous mettre en position de réussite pour votre année.

Préparer une saison sportive et la motivation dans le sport

Serez-vous le prochain client satisfait ?

Annie est bienveillante et à l'écoute, ses séances m'ont bien aidé à m’apaiser . Je recommande vivement.
Annie est géniale, elle est à l’écoute et prends son temps avec la personne. Les séances ont changé mon quotidien. A l’aide de la sophrologie, j’ai appris à mieux me connaître et connaître les besoins de mon esprit et de mon corps.
Annie m'a aidé à traverser une période très difficile de ma vie depuis cet été , elle cible vos besoins et adapte ses séances en vous apportant des techniques qui vous facilitent le quotidien, sa voix vous guide et vous transporte, lâcher prise assuré !

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Pourquoi la motivation dans le sport est-elle capitale ?

Vous avez du mal à vous motiver pour les entraînements, il n’y a que les compétitions qui vous boostent.

Vous pensez ne pas réussir à atteindre vos objectifs, il vous manque le mental comme on dit dans le jargon sportif !

Et pourtant le mental dans le sport est capital, cette motivation est le moteur de toutes vos mises en actions, c’est grâce à elle que vous vous investissez dans votre pratique. Préparer une saison sportive avec des séances de sophrologie, c’est retrouver ce mental de gagnant, mettre des choses en place en fonction de vos besoins, augmenter votre motivation pour vous booster à tout moment et arrêter de procrastiner, de renouer avec la satisfaction, le plaisir que vous procure votre activité pour mieux vous dépasser, repousser vos limites et vous accomplir dans votre discipline.

Préparer une saison sportive avec la sophrologie, c’est s’offrir toutes les chances de réussir son année. C’est apprendre la gestion du stress dans le sport pour l’optimiser et être davantage performant, mais aussi gérer vos frustrations, déceptions lorsque vous n’atteignez pas le résultat souhaité pour mieux le vivre et ne pas rester sur un échec. Au travers des techniques en séance vous allez pouvoir faire grandir votre capacité de concentration dans le sport pour faire davantage le vide dans votre tête, pour être pleinement dedans comme on dit, et ainsi gagner en précision et en performance.

Vous pourrez également, si cela est votre besoin, travailler sur la motivation dans le sport, sur le plaisir que vous avez à jouer, courir, rouler, performer et mettre en place ce qu’on appelle un geste signal qui sera un véritable shoot de motivation pour dépasser vos limites.

Préparer une saison sportive gestion du stress
Annie Hernandez Sophrologue Saint Nazaire

Je suis Annie Hernandez, votre sophrologue,
et je vais vous aider à préparer votre saison sportive